Sporcu Beslenmesi

Diyetisyen Zehra olarak, sporcuların performansını artırmak, antrenman süreçlerini desteklemek ve hızlı toparlanmayı sağlamak için bilimsel temelli, kişiselleştirilmiş beslenme programları sunuyorum. Sporcu beslenmesi yalnızca enerji ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kas gelişimi, dayanıklılık ve genel sağlık hedeflerini destekler.

Neler Sunuyorum?

• Enerji ve Makro Besin İhtiyaçlarının Belirlenmesi: Antrenman türünüze ve yoğunluğunuza uygun karbonhidrat, protein ve yağ dengesini belirliyoruz.
• Performans Artırıcı Öğün Planlaması: Antrenman öncesi, sırasında ve sonrasında tüketilecek gıdalar ile maksimum enerji ve toparlanma sağlanır.
• Hidrasyon Stratejileri: Susuzluk, performans düşüklüğünün başlıca nedenlerindendir. Hangi sıvıları ne zaman ve ne miktarda tüketmeniz gerektiği konusunda rehberlik sağlıyoruz.
• Ek Besin Takviyeleri Hakkında Öneriler: Bilimsel kanıtlara dayalı olarak, sporcu dostu takviyeleri (protein tozları, amino asitler, vitamin-mineral destekleri vb.) nasıl kullanmanız gerektiğini planlıyoruz.